خانه > سلامت > سلامت عمومی > اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز
سیب

اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

سیب

سیب - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

شیرین یا ترش ، سیب ها انتخاب فوق العاده ای برای خوردن به صورت خام یا پخته هستند .اما حتما پوست سیب را هم بخورید چون سرشار ازفلائونوید مفید برای سلامتی قلب است .

فواید سلامتی :

▪ سرشار از آنتی اکسیدان
▪ ۴ گرم فیبر در هر وعده از آن

کلم بروکسل

کلم - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

اگر خوب درستش کنید این سبزی مزه ای بی نظیر دارد . بهتر است آن را با سس تند و یا سس دلخواهتان مثل سرکه بالزامیک مخلوط کنید .

فواید سلامتی :

▪ ۱/۲ فنجان از آن حاوی ویتامین K مورد نیاز روزانه شماست
▪ منبع بسیار خوب ویتامین B
▪ منبع خوبی از آهن

گلابی

گلابی - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

طعم شیرین و آبدار گلابی موجب محبوبیت آن در بین همه است، پختن گلابی می تواند عطر و طعم افسانه ای آن را بیرون بکشد ، بنابراین سعی کنید پخته آن را امتحان کنید.

فواید سلامتی :

▪ منبع خوبی از ویتامین C و مس
▪ ۴ گرم فیبر در هر وعده

انــار

انار - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

این میوه خوشمزه مثل یک مخزن عالی آنتی اکسیدان است.از آب انار برای سالاد و چاشنی انواع غذاها می توانید استفاده کنید .

فواید سلامتی :

▪ طبق مطالعه انجام شده در UCLA
▪ آب انار بیشتر از شراب قرمز دارای آنتی اکسیدان است
▪ منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین B

کیوی

کیوی - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

با استفاده از این میوه می توانید عطر و طعم جدیدی به دستور العمل های غذایی خود اضافه کنید . کیوی ترکیب فوق العاده ای با توت فرنگی، طالبی یا پرتقال ایجاد می کند و می توان با ترکیب آن با آناناس یک نوع ترشی درست کرد .

فواید سلامتی :

▪ ویتامین C بیشتر از پرتقال
▪ منبع خوبی از پتاسیم و مس

نارنگی

نارنگی - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

می توانید از نارنگی های کوچک و شیرین در دستورات غذایی پاییزی استفاده کنید. طعم مورد علاقه ما ترکیب آنها با بادام، خرما و عسل است . آب نارنگی را با روغن، سرکه و زنجبیل در سس استفاده کنید .

فواید سلامتی :

▪ منبع خوبی از ویتامین C
▪ منبع خوبی از بتا کاروتن

کدو تنبل

کدو تنبل - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

کدو تنبل غیر از شب هالووین کاربردهای بی شمار دیگری نیز دارد … طعم شیرین و بافت مرطوبش آن را برای پای، کیک، و حتی پودینگ ایده آل می کند.

فواید سلامتی :

▪ دارای اسیدهای چرب امگا ۳
▪ منبع عالی از ویتامین A و B
▪ سرشار از پتاسیم
▪ تامین کننده بیش از ۲۰٪ ازفیبر مورد نیاز روزانه

شلغم

شلغم - اسم و خواص بهترین میوه های فصل پاییز

لازم نیست فقط وقتی سرما می خورید شلغم بخورید ، می توانید آن را به سوپ اضافه کنید و یا با زنجبیل، عسل یا لیمو ، کباب کنید.

فواید سلامتی :

▪ منبع خوبی از فیبر
▪ منبع خوبی از ویتامین C

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

یک × 5 =

bigtheme
x

شاید بپسندید

علت و درمان بوی بد دهان در ماه رمضان

علت و درمان بوی بد دهان در ماه رمضان

علت و درمان بوی بد دهان در ماه رمضان بررسی علل ایجاد بوی بد دهان  ...

خواص عسل طبیعی و انواع عسل

خواص عسل طبیعی و انواع عسل

خواص عسل طبیعی و انواع عسل عسل یک محصول غذایی مفید و یک اکسیر پر ...

تشخیص عسل اصل از عسل شکر

تشخیص عسل اصل از عسل شکر

تشخیص عسل اصل از عسل شکر در این پست شما با ۷ روش ساده برای ...